PÓS-PARTO
Recuperação Pós-Parto
O seu corpo sofreu alterações durante 9 meses e sozinho pode não conseguir voltar ao que era. Deve procurar realizar uma avaliação específica do seu corpo nesta fase, sendo necessário um cuidado especial com estruturas que ficaram “desprogramadas”, nomeadamente, a região abdominal.
As alterações, desconfortos e dores físicas que muitas vezes podem surgir têm muitas vezes origem num “colapso do core abdominal” (o centro do nosso corpo, um conjunto de músculos responsável pelo nosso equilíbrio e pela adequação postural do tronco nos movimentos) e no pavimento pélvico.
No pós-parto é essencial uma reeducação postural e respiratória, com o objetivo de normalizar o tónus muscular do diafragma (principal músculo respiratório) e a reprogramação do “core abdominal” e do pavimento pélvico.
O Pilates Clínico, a Reeducação Postural Global (R.P.G) e os Exercícios Abdominais Hipopressivos vão permitir:
Conhecer as principais alterações que ocorrem no seu corpo durante a gravidez e o período pós-parto;
Recuperar a força e flexibilidade musculares, com especial enfoque na região abdominal;
Conhecer e controlar os músculos do períneo, prevenindo assim episódios de incontinência urinária e fecal;
Aprender estratégias para melhorar a sua postura e prevenir episódios de dores de costas.
DIÁSTASE ABDOMINAL
Os músculos abdominais afastam-se naturalmente durante a gravidez para permitir o crescimento do feto. Quando este afastamento se mantém depois do parto estamos perante uma patologia designada de diástase abdominal.
Quando os músculos abdominais estão afastados não vão exercer a sua função corretamente e, por isso, pode comprometer a estabilidade lombo-pélvica, associada a uma maior prevalência de disfunções do pavimento pélvico e problemas ao nível da coluna lombar.
De acordo com o tamanho do afastamento, o tratamento mais indicado é a realização de Pilates Clínico, Ginástica Abdominal Hipopressiva e a Reeducação Postural Global (R.P.G), que deve ser acompanhado por um fisioterapeuta especialista nestes métodos.
O grande objetivo destes métodos e vantagem dos mesmos é permitir um reforço de toda a parede abdominal sem causar malefício e agressão para a coluna.
CICATRIZ
Na presença de uma cicatriz é muito importante acompanhar de perto o processo de cicatrização. A mobilidade dos tecidos (muitas vezes comprometida por aderências), a sensibilidade da região, e o despiste de alterações como fibroses ou quelóides devem ser contempladas. Dores na coluna lombar, disfunção sexual ou dor durante a relação sexual são alguns exemplos de efeitos secundários associados a uma cicatrização incorreta.
Técnicas fisioterapêuticas como massagem cicatricial, mesoterapia homeopática, vacuoterapia, e técnicas miofasciais podem ser uma opção terapêutica de acordo o estado da cicatriz.